Диет много не бывает. Смотря на большой выбор методов питания на просторах интернета, глаза разбегаются, а мысли путаются.
Не все диеты так бесполезны и опасны, чья репутация только об этом и говорит. Существуют лечебные диеты, которые не только помогают результативно похудеть, но и улучшить свое здоровье.
В прошлой статье мы рассказывали об одном интересном принципе питания – химическая диета Усама Хамдий, которая создавалась с целью лечения сахарного диабета. Мы рассказали о том, что это за метод, кому он подходит и как она влияет на вес.
Теперь, мы готовы открыть самую важную занавес этой темы – это меню диеты, правила выхода из нее и какого результата вы сможете добиться.
Меню на 7 дней – диета Усама Хамдий #
Вообще, химическая диета Усама рассчитана в среднем на 4 недели, но в нашей статье мы вас познакомим с меню на 7 дней. Почему так? Все просто. Почти все меню однообразно. Завтраки практически всегда одинаковые, а ужин и обед имеют небольшие различия. Вы можете самостоятельно комбинировать свой обед или ужин теми продуктами, которые есть в списке разрешенных.
Итак.
День 1:
Завтрак – половина цитрусового фрукта (апельсин) + 1-2 куриных яйца отваренных в всмятку
Обед – фруктовый салат
Ужин – 200-250 грамм мяса нежирного сорта отваренного в воде без масла
День 2:
Завтрак – половина цитрусового фрукта (апельсин) + 1-2 куриных яйца отваренных в всмятку
Обед – один апельсин или мандарин, отварное куриное филе 150-200 грамм + 1 свежий томат
Ужин – отварное яйцо, цельнозерновой хлеб 1 кусок, салат из листьев салата Айсберг
День 3:
Завтрак – половина цитрусового фрукта (апельсин) + 1-2 куриных яйца отваренных в всмятку
Обед – сыр с низким процентом жира в объеме 50-100 грамм, 1 кусок цельнозернового хлеба с 1 свежим томатом
Ужин – мясо нежирных сортов в объеме 200-250 грамм
День 4:
Завтрак – половин цитрусового фрукта (апельсин) + 1-2 куриных яйца отваренных в всмятку
Обед – фруктовый салат
Ужин – овощной салат и 200 грамм куриной грудки
День 5:
Завтрак – половина цитрусового фрукта (апельсин) +1-2 куриных яйца отваренных в всмятку
Обед – овощи на пару, отварное яйцо
Ужин – 200 грамм рыбы на пару, зеленый огурец
День 6:
Завтрак – половина цитрусового фрукта (апельсин) +1-2 куриных яйца отваренных в всмятку
Обед – 2 фрукта (зеленое яблоко)
Ужин – мясо нежирных сортов запеченное на гриле
День 7:
Завтрак – половина цитрусового фрукта (апельсин) +1-2 куриных яйца отваренных в всмятку
Обед – свежие томаты, 200 грамм куриной грудки на пару
Ужин – овощной салат
Совет: «Самое главное продержаться первых 2 недели. За это время организм привыкает к ограничениям и продуктам, которые разрешено употреблять. Начиная с третьей недели будет уже легче, так как там снимаются ограничения на употребляемые фрукты и овощи. Помимо этого, вы сами в праве распределять их употребление в течение всего дня”.
Результаты диеты #
Результаты могут быть разнообразные, но как правило, чем больше первоначальный вес человека, тем больше его потеря в итоге. Среднее количество сброшенных килограммов варьируется от 5-22 кг за месяц.
Как утверждают опытные диетологи, после возвращения к обычной жизни, вес не возвратится, конечно, если не будут предприняты попытки заесть возвращение всей «запрещенкой».
В процессе похудения по методу диеты, следует регулярно вести дневник съеденных блюд и продуктов. Особенно, это касается больных сахарным диабетом, которые находятся в солидном возрасте. Помимо этого, необходимо следить за своим состоянием здоровья. Любые симптомы недомогания, которых ранее не было (головокружения, тошнота, слабость, низкое артериальное давление, нарушение стула и так далее) – это сигнал необходимости посетить врача. В таком случае, диету следует медленно прекратить и подобрать наиболее подходящий для вашего организма, вариант.
Правильный выход из диеты Усама #
Вход в диету, не менее важен, как и выход из нее. Так, прежде чем начать придерживаться данного метода похудения, организм необходимо подготовить. За 1-3 дня до старта следует перестать употреблять жирную и вредную еду, начать пить много воды. Следует отдать предпочтение фруктово-овощному рациону с подключением мяса нежирных сортов и кисломолочных продуктов.
Что касается выхода из диеты:
- Начать следует с самого главного приема пищи – завтрак. На протяжении 3-5 дней после завершения диеты, необходимо съедать на завтрак 1-2 отварных яйца и цитрусовый фрукт (апельсин, мандарин или грейпфрут).
- Объем съеденных порций должен увеличиваться постепенно, так же и с включением жиров. В этом деле не нужна торопливость.
- Сахар и соль нужно вводить также постепенно в свой рацион – НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЯ ими в последующем.
- Воду продолжаем пить в количестве не менее 2-2,5 литров – НЕ ПРЕКРАЩАЯ.
Заключение #
Диета – это очень тяжелый труд, который требует внимательности к своему организму и самое главное, терпения.
Вы должны всегда помнить, что не все диеты нацелены на вред. Большинство вариаций питания – это здоровье и молодость.
