Далеко не все продукты, которые имеют статус низкокалорийные продукты и диетические, являются таковыми. В одном случае это успешный маркетинговый ход определенных компаний, в другом случае – это миф об отрицательной калорийности продуктов.

Так, давайте же разберемся подробнее и обозначим, что будет работать на пользу вашей фигуре, а что против.

Цель низкокалорийных продуктов #

Абсолютно каждый человек, хотя бы раз в жизни хотел похудеть или даже начинал это делать. Да, есть исключения, когда не смотря на явные изъяны тела в виде лишних килограммов в области талии или боков, человек любит себя таким, какой он есть. Но, все же. Возможно, вы не хотели избавляться от нескольких десятков кг, да это вам и не нужно, но к сожалению люди склонны к негативной самокритике, которая и становится причиной для изматывающего похудения ради сброса 2-х или 3-х килограммов.

Особой жестокостью по отношению к своему телу, отличаются молодые девушки, готовые морить себя голодом, ставить себе ограничения абсолютно в любых продуктах, а также заниматься спортивными упражнениями до обморочного состояния. Все это делается для соответствия стандартам красоты, но кому это нужно, если чаще всего, такое отношение приводит к обратному результату. Благодаря неправильному подходу к процессу похудения, гарантировано получается – резкий скачок веса вверх, а также бонус в виде различных опасных проблем со здоровьем.

Наилучшим способом для похудения или поддержания уже имеющегося веса, считается – сбалансированное питание, которое будет включать в себя низкокалорийные продукты и правильный подсчет индивидуальной суточной нормы калорий.

Низкокалорийные продукты, которые на самом деле являются таковыми, необходимы в ежедневном рационе худеющих и не только. Они не предполагают отказ от еды или уменьшение порций до микроскопических размеров. Главной целью диетических продуктов, является формирование привычки – отказ от фаст-фуда с целью его замены на низкокалорийные продукты, в 100 граммах которых, содержится не более 70 калорий. Помимо того, что придерживаясь данной привычки, ваше тело скажет вам спасибо, организм также будет получать достаточное количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые необходимы для полноценного функционирования всех систем организма.

В случае с успешным знакомством с продуктами низкой калорийности, ваш организм будет потреблять только полезные вещества, избегая встречи, например, с простыми углеводами, которые являются основой лишних килограммов. Помимо этого у худеющих, не возникает чувство голода и отсутствие настроения из-за «невкусной» еды и неудовлетворенности от рациона.

Инструкция по применению низкокалорийных продуктов #

Мы создали некий «рейтинг» полезных, низкокалорийных продуктов, которые помогут эффективно разнообразить свой рацион и положительно повлиять на борьбу с излишним весом. Но, для того чтобы польза таких продуктов сыграла вам на руку, а не против вас, необходимо разбираться в азах составления своего ежедневного рациона, а также в деталях работы низкой калорийности.

Ниже мы предоставим несколько советов – «Инструкция», которые раскроют в вас чувство потребности в правильной еде, где во главе стоят низкокалорийные продукты, а не в жареной картошке и салате с майонезом после полуночи.

Совет №1: Изучайте то, что вы едите и ищите этому альтернативу.

Абсолютно каждый ингредиент в любом блюде, можно заменить на менее калорийный продукт.

Так, например:

В салате, который вы раньше кушали только с майонезом, можно сделать замену данного ингредиента на низкокалорийную сметану или растительное масло. А жареную картошку с мясом, можно приготовить в тушеном или вареном варианте, также приправив свежей сметаной и зеленью.

Вариаций замен ингредиентов огромное количество, притом вкусовые ощущения зачастую превосходят ожидания и вкус первоначального блюда.

Совет №2: Перекусы.

Если между основными приемами пищи, вам необходимо что-то жевать, то пускай это будут свежие фрукты, овощи или ягоды, а не привычные вам конфеты или печенье.

Совет №3: Отказ от мясных блюд – ошибка.

Отказываться от мясных блюд – нельзя. Исключение составляет только вегетарианство. Достаточно сократить количество раз потребления мясных блюд и отдавать предпочтение не жирным сорта мяса.

Совет №4: Отдайтесь экспериментам.

В процессе приготовления придумывайте, как можно больше разнообразных вкусовых сочетаний. Лично ваша фантазия может открыть перед вами невероятные сочетания продуктов, которые на первый взгляд не имею ничего общего между собой.

Совет №5: Меньше жира.

Жир – это калории, калории – это лишний вес. Создавая какое-либо блюдо из низкокалорийных продуктов, не стоит заправлять его жирными соусами (майонез).

Придерживаясь данной инструкции по применению продуктов с низкой калорийностью, вы гарантировано добьетесь результата в похудении и при этом, не унывая от ограничений и жестких диет.

Рейтинг низкокалорийных продуктов #

Как уже упоминалось выше по тексу, в переходе на правильное питание, важна последовательность и знакомство с деталями. Необходимо понимать, что выбрав путь красивого и стройного тела, придется отказаться от посещения KFC и отдать предпочтение овощам и фруктам, а также белковой пищи, которые так и пленят своим аппетитным ароматом.

Мы подготовили подробный рейтинг продуктов от 0 до 70 ккал, которые станут незаменимыми строителями фигуры вашей мечты. Данный рейтинг описан более подробно в статье: «Рейтинг продуктов с низкой калорийностью». Скорее переходите и изучайте!

ССЫЛКА

Разнообразие рациона #

Продукты с калорийностью до 70 ккал, это не весь круг пищевых возможностей. Продумывая свой рацион, важно самостоятельно знакомиться с продуктами и их калорийностью на регулярной основе. Выбор велик и полезное питание не ограничивается только отварной куриной грудкой и свежими огурцами. Знакомясь с продуктовой корзиной, вы имеете право самостоятельно подбирать под себя те продукты, которые нравятся вам.

Почти любое блюдо можно сделать более легким, но притом более сытным, заменив всего несколько ингредиентов.

Подробная таблица с низкокалорийными продуктами:

Не зацикливайтесь на диетах и строгих ограничениях в еде. Стремитесь к сбалансированному рациону, который открывает большие возможности в мире кулинарии!