Хоть раз в жизни, каждый человек приступал к борьбе с лишним весом обращаясь за помощью к диетам. Но, все ли они оказались эффективны? Благодаря доступности полезной информации, мы спешим познакомить вас с одним интересным принципом питания, название которого – Диета Любимая.
Диета «любимая», за что ее так любят? #
Большинство худеющих из-за недостатка информации, не могут понять принцип популярности диеты «любимой». Кажется, что абсолютно все диеты сводятся к одному – НЕ ЖРАТЬ. Но, такое понятие часто и приводит к ошибкам в сбросе веса, а также к проблемам со здоровьем. В связи с этим, рассмотрим по какому принципу работает данная диета, и что скрывают от нас её создатели.
Эффективный и простой способ избавиться от 5 – 13 кг за 7 – 14 дней. Этот вид диеты не предлагает считать каждый день калории или баллы и очки. Данный метод питания не ставит задачу самостоятельного поиска «заморских» продуктов, все заготовлено за вас. Тем и ценится эта диета среди худеющих, что делать ничего не нужно, а вес уходит самостоятельно.
Диета «любимая» это готовое, подробное меню на 7, 10 – 12, 14 и 30 дней. Но, наиболее частый вариант, который выбирают худеющие – это меню на семь дней.
Почему 7 дней, а не 30? На самом деле все просто. Принцип диеты – это ограничение. Это разгрузочный день на каждый день. Тавтология, но это так и есть. То есть, при соблюдении Диета Любимая для похудения, вам не нужно думать о том, что приготовить. Подробно расписанное меню уже сразу же дает информацию, что вы будете кушать завтра. Да, важный момент – это разгрузочные дни данной диеты посвящённые определённым продуктам. Об этом мы поговорим чуть ниже, а пока перейдём к преимуществам такого варианта похудения.
Преимущества диеты «любимой» #
Когда мы описывали диету «любимую» для знакомства, то уже упоминали, что свое название она поэтому и получила, потому что она проста в использовании. Несмотря на это, все известные диетологи и нутрициологи заявляют, что данный способ сброса лишнего веса – это великий стресс для организма, так как рацион питания не сбалансирован и не насыщен необходимыми витаминами и минералами. Но, не все так плохо и плюсы все же есть:
- Привычка дробного питания небольшими порциями. Порция Диета Любимая не превышают 250 – 300 граммов.
- Исключение соли и сахара – тоже плюс, так как именно эти продукты задерживают жидкость в организме, что приводит к отёкам всего тела, а особенно лица. Лицо поддается похудению тяжело, но это возможно. Об этом мы подробно рассказываем в статье – Как похудеть в лице?
- Мучное, сладкое, майонез, сметана, масло – это простые углеводы, которые приводят к отложению жира в бёдрах, боках и руках. Данные продукты не рекомендуются к употреблению и в обычной жизни.
Несмотря на веские плюсы диеты «любимой», минусы имеют не меньший вес. На них рекомендуют обращать особое внимание, прежде чем вы приступите к её реализации.
Недостатки диеты #
Главный и значимый недостаток диеты «любимой» – это стресс для организма. Стресс в виде строгих ограничений по питанию, который может приводить к неприятным последствиям для организма, например:
- авитаминоз
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта
- головные боли
- нарушение сна – бессонница
- плохое настроение
- упадок сил
В связи с такими рисками в плане здоровья, подход к данному виду диеты должен быть аккуратным. В процессе похудения важно принимать комплекс витаминов, а также минимизировать физическую активность, чтобы не истощать организм ещё больше.
Противопоказания для худения по принципу диеты #
Любая диета имеет свои противопоказания и Диета Любимая не исключение. Так как, данный вид питания подразумевает под собой жёсткие ограничения, противопоказания будут следующими:
- детский возраст
- беременные и кормящие женщины
- период обострения инфекционных болезней
- заболевания почек
- заболевания жкт (гастриты, язвы)
- гипо- и гипертония
- эпилепсия
- анемия
- анорексия и булимия в анамнезе
Подробный рацион питания на 7 дней #
Наиболее популярный формат Диета Любимая – это 7 дней. Большее количество времени могут выдержать немногие из-за жёстких ограничений. Поэтому, рассмотрим наиболее выгодный подход к потере веса – это 7 дневное меню.
1 день – водный #
Завтрак: 1 стакан ряженки, кефира, вода или чай без сахара
Обед: бульон из курицы
Перекус: молоко, кефир 200 мл
Ужин: кефир 200-250 мл
2 день – овощной #
Завтрак: помидоры 2 штуки, чай без сахара
Обед: овощной суп, рагу из цветной капусты
Перекус: салат щетка (свекла-морковь)
Ужин: чай без сахара, свёкла
3 день – питьевой #
Завтрак: кефир, яблочный сок, чай
Обед: больно говяжий
Перекус: молоко, кефир – 200 мл
Ужин: ряженка, кефир, чай – 200 мл
4 день – фруктовый #
#
Завтрак: любой фрукт, чай
Обед: яблоки, бананы
Перекус: апельсины, мандарины
Ужин: ягоды (малина, брусника, клубника)
5 день – белковый #
Завтрак: творог 1,5-2%, чай или кофе
Обед: запечённая рыба (минтай, судак)
Перекус: отварные яйца 2 шт
Ужин: куриная грудка с бульоном, сыр
6 день – питьевой #
Завтрак: травяной чай, молоко
Обед: бульон говяжий, куриный
Перекус: томатный сок
Ужин: ряженка, кефир – 200 мл
7 день – полноценное питание #
#
Завтрак: творог, сыр, чай
Обед: овощной суп, вареные яйца
Перекус: овощной салат
Ужин: запечённая рыба, овощное рагу, чай
Мнение диетолога #
В интернете огромное количество отзывов худеющих по данной диете. Все получили желаемый результат, но кто-то все таки остался доволен, а кто-то отзывается о таком методе сброса веса, негативно.
С отзывами все понятно, но, что скажет доктор-диетолог?
Как объясняет нутрициолог, тренер по фитнесу – Дилара Ахметова:
«Несмотря на разнообразие рациона, каждый день ограничивается одним видом продукта, что является причиной дефицита витаминов и микро-макроэлементов. Похудение по данной системе допустимо, но не чаще 2-х раз в год».
Ещё один важный момент – это постепенный выход из диеты «любимой». Велика вероятность возвращения сброшенных кг в двойном размере.
