Похудеть можно абсолютно на всех продуктах питания без исключения. Важно только иметь необходимые знания, которые в этом помогут.
Диета на воде, диета на огурцах или диета на отрубях – интересный принцип питания, которые не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и поспособствует оздоровлению организма.
Диета на отрубях #
Диета – это больше про женский пол, который всеми силами пытается сохранить стройное тело на долгие годы. Из-за такой активной борьбы за узкую талию, девушки чаще всего приберегают к довольно странным и опасным способам похудения, которые не только не помогают скинуть вес, но и негативно влияют на работу многих внутренних органов. Диеты, изнурительные тренировки в спортивных залах, приём лекарственных препаратов и сомнительных БАДов, которые оборачиваются регулярными обмороками и обезвоживанием организма, могут довести до больничной койки и продолжительному лечению побочных явлений после такого похудения.
Несмотря на то, что такое разнообразие вариантов похудения только пополняется и имеет не всегда хорошие последствия, из них все же можно постараться и выделить некоторые методики, которые благотворно влияют на здоровье и дают реальный результат избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени. Одним из таких способов избавления от лишнего веса, является – диета на отрубях. Естественный «дворник» организма от токсичных веществ и шлаков, которые являются барьером на пути к получению стройного тела. Диета на отрубях – это не совсем новый принцип похудения. О нем знали еще наши бабушки и прабабушки. Просто популярность и спрос на отруби в сфере диетологии, дошли только сейчас и с каждым разом этот метод похудения усовершенствуется.
Отруби и их полезные свойства #
Отруби – это не только полезный продуктов для похудения. Это отличный продукт для регулярного применения абсолютно каждого человека. Отруби издавна известны за счёт своих полезных свойств:
- Мягкое снижение аппетита
- Очищение организма от токсинов и другого опасного мусора
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта
- Активизирует правильную работу пищеварительного тракта
- Улучшает качество кожи, волос и ногтей
- Нормализация уровня сахара и холестерина в крови
- Восстановление метаболизма и обменных процессов
Помимо этого, отруби богаты большим содержанием минералов и витаминов, что благотворно влияет на работу внутренних органов (печень, желудок, поджелудочная, сердце).
Своё место на пьедестале в диетологии отруби заняли заслуженно, ведь они отлично справляются с чувством голода. Попадая в желудок, человек уже через несколько минут начинает чувствовать сытость, за счёт того, что отруби разбухают.
Основные правила диеты на отрубях #
Для того чтобы эффективно похудеть и уже через несколько дней увидеть видимый результат, необходимо соблюдать некоторые правила, а именно:
- Отруби принимаются за 30-40 минут до основного приема пищи в количестве 2-уж столовых ложек
- Отруби необходимо запивать чистой, тёплой водой в большом количестве
«На 1 столовую ложку отрубей необходимо выпивать целый стакан (250 мл) воды, йогурта или кефира».
- Привычные порции пищи должны быть сокращены в 1,5-2 раза
- Отказ от алкоголя и сладких продуктов
- Отказ от жирных, жареных блюд
- Необходимо пить много жидкости (в диете на отрубях допустимо употреблять кефиры, морсы не сладкие, чаи, йогурты)
- Обязательно в рационе должен быть легкий белковый ужин
Рекомендации к диете на отрубях #
Для достижения эффекта похудения на отрубях, разрешается употреблять различные виды: льняные отруби, овсяные или пшеничные отруби, а также рисовые, гречишные или ржаные. Перед тем, как вы выберете тот или иной вид продукта, вам следует подробно ознакомиться со свойствами продуктами. Каждый из перечисленных видов отрубей имеет свои особенности и уникальный состав, который по разному влияет на процесс сжигания жира.
Отрубная диета будет очень полезна для людей страдающих сахарным диабетом, а также проблемами с пищеварительным трактом (запоры, диарея).
Приобрести отруби для похудения можно в любом продуктовом магазине, только обращайте внимание на состав и срок годности.
Диета на отрубях – это дешёвый и эффективный вариант похудения, который способен не только подарить вам красивое, стройное тело, но и оздоровить ваш организм, как минимум лет на 5.
