Если вы не любите пить воду или просто не хотите этого делать, то вы явно недооцениваете ее возможности. Помимо крепкого здоровья, которое гарантируется регулярным поддержанием водного баланса, желающие похудеть могут избавиться от лишних килограммов за короткое время и без вреда для здоровья.
Водная диета – верный друг и товарищ, который защитит вас от обезвоживания и подарит легкость и красоту тела.
А теперь немного подробнее о воде и универсальной диете.
Чем полезна вода? #
Вода – это крепкий фундамент, на котором стоит весь организм человека. Тело взрослого человека состоит на 75-80% из воды. Этот показатель меняется в зависимости от возраста. Так, у пожилого мужчины или женщины данный уровень воды в организме будет составлять всего 65-70%.
Вода влияет на множественные процессы и работу внутренних органов. Сердечно-сосудистая система не может полноценно выполнять свои функции без должного количества воды. Человек с обезвоживанием более, чем на 10% сталкивается с негативными последствиями, типа – застрой крови (тромбофлебиты, флебиты, тромбоз, инсульт, инфаркт). Помимо этого нарушается работа лёгких и почек – возрастает риск развития таких заболеваний, как – астма, дыхательная недостаточность, одышка, камни в почках, почечная недостаточность. Патологии, которые возникают вследствие дефицита жидкости в организма могут стать следствием инвалидизации человека, а также летального исхода.
Важно понимать, что для того чтобы напитать каждую клетку организма водой, необходимо пить только чистую воду. Соки, газировки, лимонады, чай и другие напитки, являются пищей для клеток, но не питьем. Этот момент необходимо учесть и в процессе похудения. Ведь если вы решите создать тело мечты с помощью водной диеты, следует изучить все тонкости данного принципа питания, чтобы не навредить себе и получить желаемый результат.
Преимущества и недостатки водной диеты #
Водная диета считается одной из лёгких и безопасных принципов питания, который, как показывают исследования позволяет избавиться от 5-8 кг за месяц. И данные показатели допускаются при трехразовом питании.
Каждому человеку известна польза воды для организма. Она дарит бодрость, настроение, лёгкость и высокую работоспособность. Для того чтобы сохранять своё здоровье на высоком уровне, достаточно просто помнить о необходимости восполнения утраченной за день жидкости. Это не составит труда, ведь организм подаст сигнал, как только ему будет необходимо употребить жидкость. Чувство жажды даст понять, что настало время выпить стаканчик воды.
«Кстати! Очень часто бывает так, что когда вы ощущаете чувство голода, на самом деле – это «ложный сигнал». Выпив 1-2 стакана тёплой воды вы можете успокоить свой желудок и почувствовать насыщение, которое в свою очередь избавит вас от возможности съесть лишние килокалории».
Водная диета – это польза для здоровья, но, только в том случае, когда будут соблюдены определённые правила, о которых мы расскажем чуть ниже. А пока, какие же плюсы имеет водная диета?
Преимущества водной диеты #
- Стремительная борьба с жировыми отложениями.
Процесс похудения в случае с водной диетой происходит не из-за того, что лишняя жидкость вытесняется поступающей, а за счёт снижения потребности в пищи. Вода заполняет желудок, человек не ощущает чувство голода, тем самым начинает активно худеть.
2. Очищение организма от шлаков и токсинов.
Нормальная работа внутренних органов зачастую зависит от своевременной очистки от токсинов и шлаков. В данном случае на помощь приходит чистая вода, которая способна освобождать внутренние органы от продуктов распада. Отдельным вниманием пользуется диета водная с добавлением соли.
3. Нормализация давления.
Данный момент очень важен для гипертоников. Люди, которые страдают повышенным давлением, могут найти своё спасение в обычной, чистой воде. При перепадах давления, сосудистая система претерпевает постоянные сужения и расширения, что приводит к застойным явлениям. Вода же в свою очередь восстанавливает нормальный кровоток, улучшает стенки сосудов, тем самым нормализуя артериальное давление и поддерживая его в оптимальном состоянии.
4. Регуляции температурного режима.
Актуальная проблема для людей с больным сердцем в жаркое время года. В данный период таким людям необходима прохладная жидкость, которая будет регулировать температуру тела и не допускать перегревов.
5. Молодость кожи.
Достаточное количество жидкости отлично сказывается на состояние кожи. Уменьшается риск появления преждевременных морщин, кожа обретает здоровый оттенок. Помимо кожи, здоровье приобретают волосы и ногти, что также не маловажно для общего внешнего вида.
Несмотря на такие явные преимущества, водная диета должна соблюдаться не более одного месяца, после чего организму необходимо дать передышку ровно на 1 месяц. Затем можно снова повторять процедуру.
Недостатки водной диеты #
Недостатков водной диеты на самом деле не так уж и много. К ним можно отнести следующие моменты
- Усиленная работа почек.
Данный момент может приносить некоторый дискомфорт, который будет заключаться в учащенном мочеиспускании. Особенно это касается той категории людей, которая до соблюдения данного принципа похудения пили воду в маленьких количествах или не пили во все.
2. Вымывание полезных веществ.
Вода способна вымывать не только токсины, но и полезные вещества и витамины. В связи с этим, потребление жидкости должно быть в меру – не более 3 литров в сутки.
На этом недостатки водной диеты заканчиваются.
Правила водной диеты #
Прежде чем мы перейдём к изучению принципа питания при водной диете и выясним, что она из себя представляет, следует изучить правила диеты, которые необходимо строго соблюдать. Соблюдение рекомендаций исключат риск развития негативных последствий, которые в будущем будут тяжело поддаваться исправлению.
ТОП-4 правил диеты на воде:
- После пробуждения – пьём стакан тёплой воды. Если вы не любите обычную воду, вы всегда можете добавить в неё вкусовые ингредиенты, типа – огурца, дольки лимона или мяты. Выпивать стакан воды рекомендуется медленно, маленькими глотками. Данная привычка, которая должна выработаться у вас на всю жизнь будет благотворно влиять на активизацию пищеварительного тракта после сна.
- Пьем воду за 30 минут до приема пищи. Данный поход к еде и питью поможет снизить количество потребляемых калорий. Выпив стакан чистой воды перед едой, во время приёма пищи количество съеденной еды снизится на 18-20%.
- Соблюдаем водный объём за сутки. Благодаря наличию различных онлайн-калькуляторов, можно рассчитать не только необходимое количество калорий для похудения, но и индивидуальный объём воды. Специальная форма калькулятора требует ввести ваш вес, возраст, пол и рост, после чего вам автоматически выдаётся результат.
- Пьем только чистую воду. Как мы уже говорили выше в статьях, клетка пьёт только чистую воду. Другая же жидкость для неё – это пища. В свою очередь соки, газировки, лимонады сделают только хуже. Они не только не насытят организм водой, но и прибавят килограммы.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы увидите, как ваши килограммы таят на глазах. И самое, что интересное, что после того, как вы достигнете желаемого веса от вас требуется только продолжить пить воду. Все. В этом заключается главный принцип водной диеты.
Какая вода подходит для похудения? #
Вода, которая поможет в активном похудении – должна быть сбалансированной. Она не должна содержать в себе тяжелые соли и металлы, а также химикаты, которых насчитывается около 13 000. Наиболее часто встречающиеся виды в нашей воде насчитываются в количестве 60 штук.
К такой жидкости, которая категорически запрещена для употребления, относится – водопроводная вода. Водопроводная вода содержит в себе различные реагенты, которые воздействуют на стенки труб. Также, в составе такой воды содержится обеззараживающие вещества, одним из которых, является – хлор.
Стоит заметить, что и бутилированная вода не всегда подходит не только для похудения, но и для употребления во все. Настоящая, безопасная бутилированная жидкость не должна подвергаться ультрафиолетовому излучению, иначе высок риск выделения фталатов, которые являются канцерогенными вещества.
«Канцерогены повышают риск развития онкологических заболеваний».
Отличным решением для здоровья организма будет выбор – фильтрованной воды. Благодаря современным разработкам, новейшие установки – фильтры очищают воду от вредных веществ. Некоторые системы способны воду минерализировать и насыщать, например дефицитным магнием.
В том случае, если вы будете пить правильную воду, уже через месяц вы заметите легкость в теле и внешние положительные изменения. Помимо этого, очередное взвешивание вас порадует непременно.
И так. О том, что такое вода и какую пользу она приносит организму мы рассказали. Теперь, пора переходить к самому главному: что из себя представляет водная диета? И как к ней подготовиться и выйти из неё?
Об этом мы более подробно расскажем во 2 части стать, ссылка на которую оставлена прямо здесь!
Готовы переходить от теории к практики? Тогда начинаем – Водная диета или водное голодание. Часть 2
