Калькулятор Похудения онлайн

Калькулятор похудения – специальный сервис, который помогает с высокой точностью создать свой рацион питания на каждый день, опираясь на полученные результаты индивидуальной суточной калорийности.

Избыточный лишний вес – это проблема 21-го века. Те люди, кто желает приобрести стройную фигуру, регулярно придерживаются разнообразных диет, ограничивая себя во всем, тем самым гарантируя себе авитаминоз и дефицит других полезных веществ. Такой метод похудения негативно сказывается на здоровье, а также не приносит должного результата, так как главным аспектом для эффективного сброса веса, является – расчет суточного потребления калорий.

Обратившись к калькулятору похудения онлайн, вы получите информацию о том, какой ежедневный рацион калорийности необходим именно вам. Именно вам, потому что рассчитывается он исходя из введенных вами данных  – масса тела, рост, пол, возрастная категория, а также коэффициент физической активности.

Ниже представлена специальная форма для расчета дневной калорийности. В строки необходимо вписать данные и выбрать цель. Для цели избавиться от лишних килограммов, калькулятор вычтет сумму калорийности рациона, которая требуется для эффективного сброса веса в короткие сроки.

Важно! Приступая к похудению, следует помнить о том, что минимально допустимое значение суточной калорийности – 1200 ккал в день. Меньшее потребление калорий ведет не только к обратному эффекту похудения, но и провоцирует нарушение жизненно важных систем организма. Высок риск нарушения гормонального фона, а также сбои в работе сердца и желудочно-кишечного тракта, вплоть до развития булимии.

Онлайн – калькулятор похудения мы рекомендуем использовать в комплексе с другими системами расчета, такими как – калькулятор ИМТ.

Комплексный подход в достижении поставленной цели, даст возможность разработать эффективную и безопасную методику питания и составить индивидуальный план спортивных занятий, при этом будет учитываться возможная потеря массы тела даже при отдыхе.

Онлайн Калькулятор расчета калорий для похудения

Cуточная норма калорий по формуле Миффлина – Сан Жеора:

Она была выведена в 2005 году и все чаще стала заменять классическую формулу Харриса-Бенедикта.

Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора:

  • для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5;
  • для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161

 

Онлайн калькулятор позволяет рассчитать количество калорий, которое необходимо ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности. Рачет проводится по формуле Миффлина-Сан Жеора.

Рассчитать только суточную калорийность своего рациона и думать, что вес начнет уходить самостоятельно – это неверно. Ошеломительный результат похудения приносит комплексный подход, который гарантирует команда Марафона Похудения Онлайн. Разнообразный, сбалансированный рацион питания под контролем специалистов, безопасное очищение организма и детокс-программы, играющую важную роль во всей системе процесса, а также правильно составленные физические упражнения, которые учитывают индивидуальные особенности и параметры – это все, способно максимально быстро приблизить Вас к желаемому весу. Один месяц совместной работы над весом и результат поразит.

Один клик «Принять участие», 2 минуты времени и поздравляем, вы участник лучшего и уникального марафона похудения!